Kvalitetan san – saznajte kako san utječe na zdravlje

Kvalitetniji san znači kvalitetniji život – san izravno utječe na zdravlje tijela i psihe

Ne samo da trećinu života provodimo spavajući nego ta trećina direktno utječe na naše stanje dok smo budni. Od same količine energije koju smo prikupili dobrim snom i koja nam omogćava da se lako nosimo sa svim zadatcima tijekom dana. Zatim je tu odmorno tijelo bez ograničavajućih bolova. Famozni „beauty sleep“ također je znanstveno potvrđen – kvalitetan san itekako pozitivno utječe na zdravlje kože i ljepotu.

Elementi fizičkog zdravlja na koje (ne) kvalitetan san može utjecati:

• Bolna kralježnica
• Trnci/uklještenje živaca
• Ljepota
• Cirkulacija
• Disanje
• Znojenje

Fizičke dobrobiti kada je u pitanju dobar san su poznate. Kada se probudite svježi, bez bolova, spremni na sve što taj dan morate napraviti. Odlaskom pred ogledalo vidite da – blistate. No koliko nas se ovako budi? Vjerojatno mali broj. Današnji život pun je ekstrema – neki ljudi rade iznimno fizički teške poslove, a drugi iznimno fizički nezahtjevne. Oboje je jako stresno za tijelo.

Prilikom spavanja tijelo napokon ima priliku regenerirati se. Ako spavamo u nepravilnom položaju može doći do uklještenja živaca, deformiranja mišića i bolova, loše cirkulacije. Loša postura nadalje utječe na zdravlje dišnih organa i otežava disanje. Apneja i hrkanje povezuju se uz loš položaj tijela prilikom spavanja.

Nekim ljudima je hladno dok im se tijela spavajući potpuno umire, a neki se pretjerano znoje. U konačnici, sve ovo utječe na (ne) kvalitetan san, a samim time i na psihološko stanje osobe tijekom dana.

Elementi pishičkog zdravlja na koje (ne) kvalitetan san može utjecati:

• Nervoza
• Koncentracija
• Efektivnost
• Energija

Kada djeca postanu nervozna zna se da im je vrijeme za spavanje, a isto je i s odraslima! Primjetite li da vas sve živcira možda je problem u nedostatku kvalitetnog sna. Iako se čini nebitnim, nervoza itekako negativno utječe na zdravlje i naš život. Nije samo u pitanju loš osjećaj unutar nas već i odnosi s drugim ljudima. Iako smo često svjesni da tuđi nervozni ispadi nemaju veze s nama, ipak nitko neće takvo ponašanje trpiti zauvijek. Komplikacije s kolegama na poslu, obitelji ili susjedima mogu se umanjit dobrim raspoloženjem proizašlim iz dobrog sna.

Koncentracija, sposobnost učenja, pamćenje – sve je to znatno lošije ako nemamo kvalitetan san. Znanstvenici se slažu da je jedna od bitnih razloga spavanja oporavak neurona. Kada nam se dogodi nekoliko neprospavanih noći zbog posla ili djeteta, kratkoročno to nije prevelik problem. No ovi kratkoročni problemi mogu se razviti u ozbiljne bolesti demencije ukoliko kvalitetan san ne prevladava. Manjak dobrog sna utječe na zdravlje u starijoj dobi te se povezuje s Alzheimerovom bolesti i općenitim smanjenjem kognitivnih mogućnosti.

Naravno posljedica je manjka koncentracije i manjak efektivnog rješavanja zadataka.

A je li vam se ikada dogodilo da odustanete od dugo očekivanog izleta, druženja, odlaska na sportsku aktivnost zbog manjka energije? Poznat nam je osjećaj iscrpljenosti nakon cijeloga dana. Ako smo izgubili svu tu energiju nekako ju moramo i vratiti. Ali gledanje televizije nije odmor jer mozak i dalje radi. San je vrijeme kada se mozak regenerira i stoga on mora biti neometan kako bismo se budili puni energije.

San je neizmjerno važan i jako utječe na zdravlje. Doktori uporno naglašavaju kako je uz kvalitetnu prehranu, san izuzetno bitan za dobro psiho-fizičko stanje osobe. Imate li problema sa spavanjem, možda trebate promijeniti nešto u okolini. Umirujuće uređenje spavaće sobe može itekako pozitivno utjecati na san no ponajprije razmislite trebate li promijeniti madrac, podnice i krevet kako bi bili savršeni baš za vas.